文/北京青年報(bào)記者 陳斯

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過去幾年，國人對健康的關(guān)注和意識進(jìn)一步增強(qiáng)。減肥減脂及睡眠健康仍然保持主要地位，腸道健康成為新熱點(diǎn)。

自律中的小小釋放 “欺騙餐”“八段錦”成熱詞

在減肥減脂領(lǐng)域，人們渴望在自律節(jié)食的過程中，小小地釋放自我，尋找枯燥運(yùn)動(dòng)中的新奇樂趣。

“管住嘴，邁開腿”減肥減脂的公式早已爛熟于心，但現(xiàn)實(shí)中，為了三斤五斤的體重跟水煮菜相依為命還是不小的考驗(yàn)?！?023健康需求趨勢報(bào)告》顯示，“欺騙餐”的聲量有了大幅增長——在堅(jiān)持了一段飲食控制后，給自己來一次高能量、高碳水的食物，吃一直想吃但控制不吃的食物，是平臺期長期不掉秤，以及進(jìn)入減重疲憊期人群的一次“安慰”。同時(shí)，在體重管理概念中，“飲水量”“加餐”都成了熱門詞匯。畢竟，嘴饞的時(shí)候，用低卡的蕎麥面、魔芋、雞胸肉當(dāng)做零食，既能解饞也不會(huì)有太多負(fù)擔(dān)。

至于“邁不開的腿”，可以通過低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來維持動(dòng)力。八段錦、法特萊克跑、瑜伽是較為熱門的選擇。其中，熱度最高的八段錦席卷00后，不僅可以舒展身體，有利于身體的靈活度，還能有效提升睡眠質(zhì)量和改善情緒，在社交平臺上被不少人“按頭安利”。法特萊克跑則是快走與慢跑的結(jié)合，提高心律又不覺疲憊，邊聽音樂邊跑，較容易堅(jiān)持，被視為不愛做有氧的減脂星人的福音。

除了輕度運(yùn)動(dòng)，人們還喜歡通過有趣的方式擺平枯燥的運(yùn)動(dòng)。健身平臺推出的“劇情跑”就吸引了不少嘗鮮人士。配好的背景音樂讓人們通過快慢交替強(qiáng)度體驗(yàn)“驚魂抓捕”“城市漫游”“急速營救”等場景，目標(biāo)明確、趣味性高。此外，通過公里數(shù)領(lǐng)取實(shí)物獎(jiǎng)牌也讓跑步有了更多的動(dòng)力，為了集齊一套獎(jiǎng)牌堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)甚至發(fā)動(dòng)身邊好友一起運(yùn)動(dòng)，滿滿的努力收集到滿滿的幸福感。

助眠回歸傳統(tǒng)智慧 中藥食療大行其道

在睡眠健康領(lǐng)域，人們已經(jīng)意識到睡眠對于健康的重要性，開始在傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法中尋找睡眠的智慧。酸棗仁、茯苓、西洋參……中藥食療大行其道；印有手掌各個(gè)穴位圖的助眠手套幫助中醫(yī)“小白”通過穴位按摩的方式助眠；中藥泡腳包也成了每晚睡前泡腳的標(biāo)配。

與此同時(shí)，市場上也出現(xiàn)了更多專注于提升睡眠質(zhì)量的產(chǎn)品和服務(wù)，如止鼾枕頭、智能床墊、睡眠監(jiān)測設(shè)備等。

此外，第二睡眠空間成為新的追求目標(biāo)，人們希望在睡眠質(zhì)量上獲得更好的體驗(yàn)。在辦公室午睡也不能湊合，折疊小床、冰絲眼罩、枕頭、小被子、白噪音——午睡5件套讓即使只有30分鐘的午睡時(shí)間也能緩解一上午的疲勞。再升級一下，在確保私密性和安全性的條件下，將電動(dòng)汽車的后排座和后備箱改造成床車，一鍵開啟睡眠模式，氛圍感拉滿，實(shí)現(xiàn)午睡自由。

快節(jié)奏生活加重腸胃負(fù)擔(dān) 食療方案受關(guān)注

腸胃健康繼減肥減脂、睡眠之后，成為備受關(guān)注的新領(lǐng)域?？旃?jié)奏的生活方式可能讓腸胃處于亞健康狀態(tài)，而不良的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣進(jìn)一步加劇了腸胃不適。

改善腸胃健康食療方案中，除了熱度常年登頂?shù)囊嫔?，山楂、雞內(nèi)金、陳皮、益生元等產(chǎn)品也在升溫。此外，幽門螺旋桿菌問題受到更多關(guān)注，除了傳統(tǒng)的四聯(lián)療法，新的解決方案和產(chǎn)品開始出現(xiàn)。