(資料圖)

1、坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有很多，很多教材里都有相應的推薦。一個是我長期給病人指導的方法，叫抬腿。這種方法主要是讓病人平躺在床上，床不能太軟也不能太硬。然后抬起雙下肢，使小腿和大腿呈90度。

2、保持5-10分鐘。還有就是交叉抬腿，在患側(cè)下肢抬腿，因為有疼痛和牽引，可能會小一些。健康的抬腿姿勢相互交叉，也是躺在床上。

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