橙柿互動(dòng)訊#賈玲為了新角色要減重100斤# 沖上熱搜。據(jù)稱，賈玲為了新戲《熱辣滾燙》付出了非常大的努力，最大的一個(gè)目標(biāo)就是減重。電影攝影師、攝影指導(dǎo)劉寅在接受采訪時(shí)透露，目前《熱辣滾燙》拍攝暫時(shí)中止，因?yàn)橘Z玲要完成將近100斤的減肥計(jì)劃。

看到這個(gè)熱搜，不少網(wǎng)友表示震驚，瘦100斤是什么概念？很多女生體重都不到100斤，相當(dāng)于直接減掉一個(gè)人的體重，這太嚇人了。對(duì)身體會(huì)有什么傷害嗎？

(相關(guān)資料圖)

浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院（浙江省新華醫(yī)院）營(yíng)養(yǎng)科副主任營(yíng)養(yǎng)師、國(guó)家注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師陳秋霞表示，從臨床營(yíng)養(yǎng)師角度來(lái)看，正常情況下，在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，3個(gè)月內(nèi)建議減體重的5%-15%，是相對(duì)比較安全的。“但賈玲這種情況是工作職業(yè)需求，特殊情況下需要在短時(shí)間內(nèi)減肥，也是可以的，但減肥的方式很關(guān)鍵，且一定要在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。常人就不建議模仿了。”

減重100斤，持續(xù)時(shí)間6個(gè)月以上更安全

陳秋霞表示，短期減重100斤，這是一種極度低能量的減重，需要專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師來(lái)嚴(yán)格把控。

“極速減肥過(guò)程中，體重減下來(lái)了，脂肪減掉的同時(shí)，往往身體肌肉蛋白質(zhì)等對(duì)人體有幫助的好的成分也在丟失，這樣一來(lái)，減肥完成的同時(shí)，人的基礎(chǔ)代謝下降了，免疫力也下降了，而且停止減肥后會(huì)很容易反彈。”陳秋霞表示，在減重過(guò)程中，身體所需的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素、低劑量脂肪等還是需要供給的?！盃I(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下，減100斤也是能實(shí)現(xiàn)的，但從健康安全的角度看，持續(xù)時(shí)間起碼6個(gè)月以上。如果想在更短時(shí)間內(nèi)減這么多體重，機(jī)體或許就抗議了。”

減重關(guān)鍵看脂肪百分比

減下來(lái)的“肉“里脂肪含量在80%以上為佳

公開(kāi)資料和報(bào)道提到，賈玲1982年生，身高166cm，2022年底，賈玲去醫(yī)院體檢，體重已經(jīng)快飆升到近300斤，如果按照這個(gè)身高和體重來(lái)測(cè)算體重指數(shù)(BMI)，高達(dá)54.43。

體重指數(shù)是衡量肥胖的一項(xiàng)重要指標(biāo)，計(jì)算方式為體重(kg)÷身高(m)的平方。

肥胖程度判斷標(biāo)準(zhǔn)，亞洲人群正常體重指數(shù)在18.5-22.9；體重指數(shù)在23-27.4為肥胖前期（超重）；體重指數(shù)在27.5-32.4為（輕度）肥胖；體重指數(shù)在32.5-37.4為（中度）肥胖；體重指數(shù)大于等于37.5為（重度）肥胖。

陳秋霞表示，正常成年人的脂肪含量約占體重的15-20%之間。脂肪含量指的是人體內(nèi)的脂肪重量,在人體總重量中所占的比例。

如果體脂肪含量過(guò)高，高度提示可能會(huì)有肥胖的情況或者內(nèi)分泌系統(tǒng)的異常，而如果體脂肪含量過(guò)低，高度提示可能有營(yíng)養(yǎng)不良或者吸收不良的情況。體脂肪含量的測(cè)量對(duì)于幫助判斷是否有肥胖，或者心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是非常有意義的。

“我們減重，最重要的是減脂肪。以一個(gè)200斤的成年女性來(lái)說(shuō)，如果她的體脂已達(dá)50%，那意味著身體里有一半是脂肪了，嚴(yán)重超出正常值，需要減掉25%的體脂，也就是50斤。但減脂肪的同時(shí)，肌肉蛋白質(zhì)等物質(zhì)也會(huì)部分流失，所以營(yíng)養(yǎng)師會(huì)科學(xué)指導(dǎo)減脂，減下來(lái)的‘肉里，最好脂肪含量在80%以上才算良好的減肥法。“